#1 i oslo og omegn
Ekte resultater for alle som løper
Oppdag ditt fulle løpepotensial med trening som leverer
Mine treningsprogram bygges rundt dine unike mål, tidsplan, løpehistorikk og nåværende form. Du får tilpassede løpeøvelser, ukentlig progresjonsoppfølging (med fokus på tid, puls og distanse), ubegrenset støtte via meldinger og ansvarlighet for å sikre at du holder konsistensen. Målet er at du ser målbare og bærekraftige resultater raskt – uansett om du trener for ditt første 5-kilometer eller en maraton.
Treningsprogram for alle nivåer
Ukentlig trening basert på dine mål, nåværende form og hverdag, slik at du nøyaktig vet hva du skal gjøre hver dag – uansett hvor du befinner deg.
Løpeteknikk og råd
Jeg lærer deg hvordan og hvorfor du skal bevege deg, slik at du kan implementere det selv i hver løpetur.
Skadefri løping
Robust kropp gjennom smart progresjon. Jeg vet hvilke belastningsmønstre som fører til skader, og planlegger trening for å unngå dem.
Løpende oppfølging
Du får ubegrenset tilgang til meg via meldinger for å stille spørsmål, rapportere om hvordan du føler deg, og få umiddelbar tilpasning av planen din.
Analyse og progresjon
Jeg følger dine tall (puls, fart, distanse) og justerer planen din basert på hvordan kroppen din responderer
Restitusjon og kosthold
Optimaliser prestasjonen din med veiledning om hva du bør spise før og etter løp, samt strategier for søvn og restitusjon som passer din livsstil.
Anbefalt av
Personlig trening
Treningsøkter tilpasset din kropp, dine langsiktige løpemål og ditt nåværende treningsnivå.
Målrettet trening
Løpende oppfølging, motivasjon og sporing av fremdrift holder deg fokusert og forpliktet til løpeplanen din.
Skadeforebygging
Råd om løpeteknikk og formkorrigeringer som minimerer risikoen for skader, smerter eller tilbakeslag i treningsprosessen.
Progresjon
Strukturerte og progressive løpeprogrammer som gir raskere fremgang i styrke og utholdenhet.
Start i dag
Kom i gang – din løpereise begynner i dag!
Tenk deg å føle deg raskere, mer selvsikker og fylt med energi hver eneste dag. Med en personlig treningsplan skreddersydd etter dine mål, hverdag og løpenivå, får du veiledning, ansvarlighet og utprøvde treningsmetoder for å endelig oppnå varige resultater.
Kom i gangResultater fra mine kunder
Oppdag hvordan mine kunder har transformert sin løpeform, økt selvtilliten på løpeturen og gjenopprettet energien sin gjennom personlige treningsprogram og dedikert støtte. Disse suksesshistoriene viser effekten av forpliktelse, ekspertveiledning og konsekvent innsats – bevis på at også dine løpemål er oppnåelige.
Jeg har prøvd alt uten resultat, helt til jeg fikk en personlig trener. Gerrit lærte meg riktig løpeteknikk, rettet opp mine dårlige vaner og holdt meg ansvarlig. Nå føler jeg meg sterkere, mer selvsikker, og ser faktisk frem til hver eneste økt.
Å jobbe med Gerrit ga meg den strukturen jeg aldri klarte å skape alene. Hun balanserer styrke, kondisjon og restitusjon perfekt for min kropp. Fremgangen jeg har sett i både styrke og utholdenhet har vært fantastisk – og bærekraftig.
Gerrit har fullstendig endret min tilnærming til løping og trening generelt. Han lytter til mine behov, justerer planen når hverdagen blir travel, og presser meg akkurat passe mye. Seks måneder senere har jeg mer energi, og klærne passer endelig igjen.
Gerrit har gjort trening fra en plikt til noe jeg faktisk gleder meg til. Han forklarer alt tydelig, gir meg motivasjon på tøffe dager og tilpasser øktene til mine skader. Resultatene i både kroppen min og tankesettet har overgått alle forventninger.
Gerrit lager utfordrende, men gjennomførbare treningsøkter, sporer hver detalj og feirer hver liten seier. På fem måneder har jeg bygget muskelmasse, redusert fettmengden og føler meg sunnere enn jeg har gjort på år.
Om meg
Hei jeg heter Gerrit, og er en løpetrener bosatt i Oslo
Gjennom de siste 10 årene har jeg hatt privilegiet å hjelpe mange klienter – fra travle mosjonister til de som har vært lenge inaktive – med å låse opp sitt fulle potensial og bli forelsket i løping.
Det som driver meg hver eneste dag, er å se noen ta på seg løpeskoene med usikkerhet, og møte dem noen måneder senere med ny selvtillit, energi og en kropp de er stolte av. Jeg hjelper ikke bare med å få løpeformen på plass; jeg hjelper folk med å omskrive sine egne historier.
Det er en ære å bli anerkjent som en av de fremste løpetrenerne i Oslo og omegn, og jeg er stolt av å ha Oslo som hjemsted. Enten du er helt nybegynner eller klar for å ta neste steg i løpekarrieren din, er jeg her for å veilede deg med ekspertise, ansvarlighet og omsorg – hele veien.
Les merHva kan jeg forvente av å jobbe med en løpetrener?
Å jobbe med meg betyr at du får en helt personlig løpeplan skreddersydd etter dine unike mål, løpenivå, hverdag og eventuelle skader eller begrensninger. Øktene fokuserer på korrekt løpeteknikk, progresjon i belastning og motivasjon for å hjelpe deg å bygge utholdenhet, forbedre løpeøkonomi, gå ned i vekt eller oppnå den transformasjonen du drømmer om – på en trygg og effektiv måte.
Noen ofte stilte spørsmål fra nye kunder…
De fleste løpere får mest ut av 3-4 treningsøkter i uken, avhengig av mål, erfaring og tidsplan. Nybegynnere starter ofte med færre økter for å bygge toleranse over tid, mens erfarne løpere kan trenge flere økter for vedlikehold eller spesifikk fokus. Konsistens og volum er begge viktige – jeg vil anbefale den ideelle frekvensen etter å ha vurdert dine behov og tilgjengelighet.
Resultatene varierer basert på individuelle faktorer som utgangspunkt, konsistens, kosthold, livsstil og søvn, men mange løpere merker økt energi og bedre form allerede etter 2–4 uker. Jeg følger opp fremgangen og justerer planen for å hjelpe deg med å nå bærekraftige og realistiske mål på en effektiv måte.
Ja, jeg gir grunnleggende kostholdsveiledning skreddersydd for dine løpemål, som timing av måltider rundt trening, porsjonskontroll og balanserte spisevaner. Selv om jeg ikke er registrert ernæringsfysiolog, hjelper jeg deg med å tilpasse kosten til treningsbelastningen for optimale resultater. For komplekse medisinske behov må du henvise deg til en spesialist.
Et strukturert løpeprogram varer vanligvis i 12 uker. Dette tidsrommet gir kroppen nok tid til å tilpasse seg økende belastning, bygge utholdenhet og styrke, samt å utvikle gode teknikker uten å øke skaderisikoen.
Mange løpere velger å starte med en 12-ukers periode som grunnmur, før de går videre til neste fase eller en ny syklus med nye mål. Varigheten kan justeres basert på dine spesifikke ambisjoner – for eksempel å kvalifisere seg til et maraton eller forbedre en halvmaraton-tid – men konsistens over flere måneder er nøkkelen til varige resultater.
Prisen på treningsprogrammene mine varierer basert på omfang og tilpasning. Dette inkluderer valg av programtype, grad av løpende oppfølging, samt veiledning innen kosthold og løpeteknikk.
Enkeltstående treningsprogram starter fra 600 kr. Alternativt kan du velge mitt fleksible månedlige abonnement, hvor du selv bestemmer når du ønsker å avslutte tjenesten.
Jeg tilbyr en gratis konsultasjon der vi sammen kan kartlegge dine løpemål og utforme en løsning som passer både ditt budsjett og din tidsplan.
Jeg har erfaring med skadebehandling og lager trygge, modifiserte løpeprogrammer som respekterer dine medisinske begrensninger, samtidig som de sikrer fremgang mot dine mål. Jeg samarbeider gjerne med fysioterapeut eller lege om det er nødvendig.
Det er avgjørende at du deler hele din medisinske historie under konsultasjonen. Da kan jeg designe et program som passer deg, unngå å forverre eksisterende skader, og hjelpe deg med å bygge styrke og bevegelighet på en sikker måte – helt til du er klar for å returnere til full løpetrening.